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喝咖啡的好处有哪些,每日咖啡摄入多少合适,喝咖啡的禁忌有哪些

发布时间:2022-06-01 10:31:02 点击次数:44

  对于咖啡爱好者来说,一天喝几杯是家常便饭,但你知道适量喝多少吗?一项意大利研究分析,发现每天一杯咖啡可以帮助预防阿尔茨海默病,但每天两杯或更多杯,或者不喝,会增加记忆力减退的风险。

  喝咖啡有什么好处?

  咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有 B 族维生素,在烘焙咖啡豆中含量较高。并有游离脂肪酸、咖啡因、单宁等。

  咖啡对皮肤有益。咖啡可以促进新陈代谢功能,活化消化器官,对便秘有很大的作用。用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡也有助于消化。

  咖啡有解酒作用。喝完咖啡后,会迅速将酒精转化的乙醛氧化,分解成水和二氧化碳排出体外。

  咖啡可以消除疲劳。消除疲劳需要补充营养,休息和睡眠,促进新陈代谢功能,而咖啡具有这些功能。

  每天三杯咖啡可以预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,降低胆汁中易形成胆结石的胆固醇。哈佛大学的最新研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性患胆结石的几率低于 40%。

  经常喝咖啡可以防止辐射伤害。辐射危害,尤其是电器的辐射,已成为目前较为突出的污染。印度巴巴原子研究人员在小鼠实验中得出了这一结论,并表示可以应用于人类。

  咖啡的保健和医疗功能。咖啡具有抗氧化护心、强筋骨、益腰膝、开胃促食、消脂消积、通窍除湿、活血化瘀、祛风解痉等功效。

  咖啡对情绪的影响。实验表明,普通人每天吸收300毫克咖啡因(约3杯煮好的咖啡),对人的警觉性和情绪有很好的作用。

  咖啡会刺激约三分之一的健康人排便。偶尔大便不畅的时候,喝杯浓咖啡会有意想不到的通便作用水果。

  咖啡可以降低帕金森病的发病率。

  咖啡中的咖啡因可以抑制哮喘。当哮喘发作时,紧急情况下可以给患者喝两杯浓咖啡,因为咖啡具有支气管药物的作用。经常喝咖啡的人哮喘较少。

  咖啡可以消除抑郁,提高生活质量,咖啡因确实可以加速脂肪的分解,但同时,更需要依靠肌肉锻炼,将多余的脂肪酸转化为热能进行消耗。如果没有协调的运动,多余的脂肪酸会随着血液流动。流量回流,脂肪再次积聚。因此,喝完咖啡后,需要同时进行活动,才能发挥真正的减肥效果。

  与不喝咖啡的人相比,喝咖啡的人患干眼症的可能性要小得多。这主要与咖啡中的嘌呤成分有关。

  可缓解因彻夜未眠而引起的头痛,或因太阳穴侧血管收缩而引起的疼痛。这些非器质性因素引起的疼痛可以通过咖啡来缓解,但一定要在早上或中午喝(注意:不要从下午到晚上)

  喝咖啡的禁忌有哪些

  患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人,长期或大量饮用咖啡,会引起心血管疾病。

  维生素B1缺乏的人不宜喝咖啡,因为维生素B1能维持神经系统的平衡稳定,而咖啡对它有破坏作用。

  绝经后的女性每天需要补充十倍的钙量。老年妇女喝咖啡会降低钙质,导致骨质疏松症。每天喝两杯或更多杯咖啡会使骨折的风险增加约 50%。专家认为,对于老年人来说,一天一杯是最安全的。

  胃病患者过量饮用咖啡会导致胃病恶化。

  孕妇喝咖啡过多,容易导致胎儿畸形或流产。

  喝太多咖啡对正常人来说有患癌症的风险。一般早上和下午一杯咖啡提神效果最好。超过这个量,不仅达不到提神醒脑的效果,还会让人心神不宁。

  腹泻时喝咖啡,咖啡的利尿作用,会促进体内水分的排泄,加重腹泻。

  咖啡会刺激胆囊收缩。有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

  喝咖啡比平时喝的多,会产生类似吃同样剂量的兴奋剂,会引起紧张。对于容易患焦虑症的人来说,咖啡因会加重手掌出汗、心悸和耳鸣等症状。

  咖啡因具有止痛作用,常与其他简单的镇痛药混合使用。但是,如果你长期大量服用,如果你已经有高血压,服用大量咖啡因只会让你的情况变得更糟。为严重。因为单独的咖啡因会增加血压,如果再加上情绪压力,就会产生危险的乘数效应。因此,有高血压风险的人在工作压力大时,尤其应避免饮用含咖啡因的饮料。

  正常成年人代谢咖啡因需要2小时,但对于肝病或肝功能不全的患者,咖啡因的代谢可能需要4-5小时,所以肝病患者喝咖啡一定要小心,最好不要晚上后喝,以免代谢时间长影响睡眠,一天最好不要超过1杯。

  小儿肝肾发育不全,解毒能力差,延长了咖啡因代谢的半衰期。因此,一般来说,12岁以下的儿童需要禁止摄入咖啡因。即使是整天把咖啡当开水喝的欧美人,也对儿童喝咖啡有严格的限制。

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