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多喝绿茶和咖啡的好处

发布时间:2021-03-03 09:42:18 点击次数:146

  多喝绿茶和咖啡

  可大幅降低死亡风险

  患有2 型糖尿病的人,每天多喝绿茶和咖啡,可以带来额外的健康益处。2 型糖尿病患者如果每天喝 4 杯或更多的绿茶,以及 2 杯或更多的咖啡,那么 5 年内死亡风险就会下降 63%。

  2 型糖尿病患者更容易患上循环系统疾病、痴呆、癌症和骨折。尽管有效的药物越来越多,但生活方式的改变,如锻炼和饮食,仍然是治疗的基础。

  相对于普通人,糖尿病患者可能更容易从绿茶和咖啡中受益,因为他们死于心血管疾病、恶性肿瘤和感染的风险比非糖尿病患者高。

  研究人员对数千名平均年龄为 66 岁的 2 型糖尿病患者的健康状况进行了平均 5 年多的跟踪调查。他们每人填写了一份包含 58 项食品和饮料的问卷,其中包括关于每天喝多少绿茶和咖啡的问题。此外,被调查者还提供了他们生活方式等因素的背景信息,比如定期锻炼、吸烟、饮酒和夜间睡眠时间,以及身高体重、血压血液以及尿液样本等,以检查潜在的危险因素。

  每天喝一杯绿茶的人群死亡风险降低 15%;而每天喝 4 杯或 4 杯以上的人群,死亡风险低 40%。

  在喝咖啡的人群中,每天喝一杯咖啡的人,死亡风险降低 19%;喝两杯或两杯以上的人,死亡风险降低 41%。

  每天都喝绿茶和咖啡的人,其死亡风险更低:喝 2-3 杯绿茶加 2 杯或更多咖啡的人,死亡风险降低了 51%;每天喝 4 杯或 4 杯以上绿茶加 1 杯咖啡会降低 58% 的死亡风险;每天喝 4 杯或 4 杯以上绿茶和 2 杯或 2 杯以上咖啡会降低 63% 的死亡风险。

  先前的研究也表明,定期饮用绿茶和咖啡可能对健康有益,因为这些饮料中含有各种各样的生物活性物质。

  面对多种可能性的提出,研究人员解释,这些观察背后的生物学原理还没有被完全理解。“饮用绿茶和咖啡降低死亡风险的潜在机制尚不完全清楚。绿茶和咖啡都含有很多有益的物质,包括酚类化合物和咖啡因,它们被证明具有抗氧化、抗炎和抗诱变的特性。”

转载:互联网


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